ACT is een gedragstherapie gericht op acceptatie en toewijding. Deze vorm van therapie helpt met afstand nemen van je gedachten en hier flexibeler mee om te gaan. In plaats van je gedachten proberen te controleren leert ACT je om er op een andere, meer vriendelijke, manier mee om te gaan. ACT haalt je uit die gedachtenspiraal en brengt je weer terug naar het huidige moment.